"Сон – це мандрівка, де здійснюються всі мрії"

Щороку в березні світ відзначає Всесвітній день сну, нагадуючи про важливість якісного відпочинку. У сучасному ритмі життя ми часто нехтуємо сном, працюючи допізна, зависаючи в гаджетах чи переглядаючи «ще одну серію» улюбленого серіалу. Але сон – це не розкіш, а необхідність!

13 березня наша бібліотека стала порталом у світ фантазій на заході "Сон – це мандрівка, де здійснюються всі мрії". Тут зібралися любителі снів та підсвідомості, для тих хто не встиг долучитися до нашого заходу бібліотекарі провели інформаційні хвилинки. 

учасники разом з бібліотекарями занурилися у світ сновидінь, нагадали:

Чому якісний сон важливий?

•  Покращує пам’ять та концентрацію – допомагає мозку впорядкувати інформацію та легше засвоювати нові знання.
•  Зміцнює імунітет – люди, які сплять достатньо, рідше хворіють.
•  Допомагає боротися зі стресом – недосипання підвищує рівень тривожності та дратівливості.
•  Підтримує здорову вагу – нестача сну провокує підвищений апетит.
• Захищає серце – нормалізує тиск та знижує ризик серцево-судинних захворювань.

У проведених дослідженнях без сну людина здатна прожити 10 днів, тоді як без їжі вона може витримати 14 днів.

Бібліотекарі розповіли про Йогічний сон. Ця унікальна практика, відома як "Йога-нідра", поєднує в собі глибоке розслаблення та усвідомленість. 

Що таке Йога-нідра?

Це метод, що дозволяє вам зануритися у світ несвідомого, відкриваючи величезний потік енергії. Термін "йога-нідра" був введений її творцем Сатьянанда Сарасваті (Satyananda Saraswati, 24 грудня 1923 - 5 грудня 2009) - йогін, майстер йоги та тантри, широко визнаний як в Індії так і на Заході, один із учнів Свамі Шиваванди)  і означає "йога для сну".

Як це працює?

В процесі практики ваш розум фокусується на певних точках тіла, що веде до досягнення прикордонного стану між сном і неспанням. Витоки цієї техніки сягають давніх ведичних практик, описаних у «Рігвідхані».

Що заважає висипатись?

На якість сну впливає багато різних факторів. Нездоровий спосіб життя позначається не лише на загальному самопочутті, а й на повноцінності нічного відпочинку. До основних причин порушення сну належать:

1.  Хронічний стрес – підвищений рівень тривожності заважає розслабитися та заснути.
2.  Незбалансоване харчування – надмірне вживання важкої їжі, кофеїну або цукру перед сном може погіршити якість відпочинку.
   
3.  Нестача фізичної активності – недостатній рух протягом дня призводить до порушень циркадних ритмів.
4.  Яскраве світло у приміщенні та на вулиці (екрани телевізорів, смартфонів, ліхтарі, фари авто) – перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який регулює сон.
5.  Збій режиму дня – якщо лягати спати в різний час (одного дня о 23:00, а наступного – о 3:00 ночі), це може спричинити безсоння та труднощі з засинанням.
6.  Шум – гучні розмови, звуки телевізора або шум з вулиці заважають спокійному засинанню та провокують часті пробудження вночі.
7.  Незручне спальне місце – матрац, який не забезпечує правильну підтримку тіла, може викликати дискомфорт, втому та біль у м’язах зранку.

Для покращення сну важливо створити комфортні умови для відпочинку. Практика йоги перед сном допоможе стабілізувати емоційний стан. 

А також, дослідили, чому ми бачимо сни, як їх тлумачити та чи можуть вони передбачати майбутнє.
  Ми уявляли, як би ми могли управляти своїми снами та які світи могли б створити.

Бібліотекарі розповіли цікаві факти про сни відомих людей та спробували розгадати, кому який сон наснився. Наприклад:

• Герберт Веллс - письменник бачив уві сні сюжет про велетенських машин, що знищують людей. Сон надихнув його на створення роману "Війна світів".
  
• Уві сні Мері Шеллі привиділося чудовисько Франкенштайна, яке ожило після електричного удару. Так з’явився роман "Франкенштайн".
• Фрідріх Кекуле - побачив візерунок, що нагадував змію, яка кусає свій хвіст. Це допомогло йому розгадати структуру бензолу.

На прикінці зустрічі, всі присутні  отримали додому цікаве завдання: зобразити найяскравіші свої сни.

Сон – це ваше здоров’я, гарний настрій та енергія на весь день! Бережіть його та дозвольте собі якісний відпочинок.