Мотиви східної мудрості

21 червня — особлива дата у календарі. Це не лише найдовший день року, а й Міжнародний день йоги — свято, яке об'єднує мільйони людей по всьому світу у пошуку внутрішньої рівноваги та спокою.

Йога — це більше, ніж ви думаєте

Коли більшість із нас чує слово «йога», уява одразу малює складні акробатичні пози або гнучких людей у спортивному вбранні. Але насправді йога — це щось незрівнянно глибше.

Йога — це філософія. Це стиль життя. І, найголовніше, — це шлях до пізнання самого себе.

Бібліотекарі, пропонуємо вам пройти вікторину, щоб більше дізнатися та перевірити, що ви знаєте про Йогу:

                         Мистецтво балансу

Слово «йога» походить із санскриту і означає «єднання» або «зв'язок» — єднання тіла, розуму та душі. Саме з цієї ідеї тисячі років тому в Індії зародилася ціла традиція, яка й досі живе, розвивається і знаходить нових послідовників по всьому світу.

Давні мудреці вірили, що весь Всесвіт пронизаний єдиною енергією, і кожна дрібниця має значення — від способу дихання до думок, які ми несемо у своєму серці. Східна філософія вчить нас бачити взаємозв'язки між усім сущим і шукати гармонію між внутрішнім «Я» та зовнішнім світом.

Хатха-йога — мабуть, найвідоміший напрямок. В основі — фізичні пози (асани) та дихальні техніки, які допомагають досягти гармонії тіла й розуму. Підходить для початківців і тих, хто цінує усвідомлений, неквапливий підхід.


Віньяса-йога — схожа на хатху, але виконується у ритмічному, плавному темпі. Рухи перетікають один в одний, як хвилі, — це майже танець.


Кундаліні-йога — особлива практика, що поєднує мантри, співи, дихальні вправи та повторювані пози. Її мета — пробудити внутрішню енергію, яку називають кундаліні, або шакті.


Сівананда — система, побудована на п'яти ключових принципах: правильне дихання, розслаблення, харчування, фізичні вправи та позитивне мислення. Простий і цілісний підхід до здорового життя.


Аштанга-йога — чітка, структурована практика. Ті самі асани, та сама послідовність, та сама кількість вдихів. Назва походить від санскритських слів «ашта» (вісім) та «анга» (кінцівки), що відображає філософію восьми сходинок шляху.

Бібліотекарі підготували книжкову виставку під назвою «Світ йоги», де представили твори, які варто прочитати для духовного збагачення.

Безбар’єрність: чому це важливо для всіх

У Бібліотеці для дорослих №11 відбувся важливий та надзвичайно актуальний інформаційний день на тему: «Безбар’єрність: чому це важливо для всіх», організований у межах Національного тижня безбар’єрності.

Разом із нашими відвідувачами ми руйнували стереотипи. Адже безбар’єрність — це набагато ширше, ніж просто наявність пандуса біля входу. Це про повагу, рівні права, гідність та комфорт для кожної людини, незалежно від віку, статі, стану здоров’я чи життєвих обставин.

«Безбар’єрність має стати новою суспільною нормою» — саме ця теза визначила головний вектор усіх наших обговорень.

Ми звикли думати, що безбар’єрність — це лише про пандуси. Але насправді це поняття набагато ширше. Це про повагу, рівні права та комфорт, незалежно від віку, стану здоров’я чи обставин.

Під час спілкування з відвідувачами ми розібрали основні напрями безбар’єрності, які впроваджуються в Україні:

Фізична: вільний доступ до будівель для людей з інвалідністю, батьків з візочками та літніх людей.

Інформаційна: можливість отримувати інформацію у різних форматах (шрифт Брайля, сурдопереклад, легке читання).

Цифрова: доступність державних послуг та сайтів для всіх категорій населення.

Суспільно-громадянська: Можливість брати участь у житті громади на рівних. Твої думки важливі незалежно від того, говориш ти вголос, жестами чи через екран.

Освітня: Знання без кордонів. Можливість навчатися на онлайн-курсах, в університеті чи школі в будь-якому віці та за будь-якого стану здоров'я.

Економічна: Коли тебе оцінюють за твій фах, досвід і знання, а не за вік, стать чи інвалідність. Працювати там, де хочеться і де є хист.

Чому це важливо для кожного з нас?

Безбар’єрність — це не «для когось», це для всіх нас. Сьогодні ти — молода мама з візочком, завтра — мандрівник із важкою валізою, а через роки — людина, якій важливо мати зручний поручень. Створення світу без бар’єрів робить життя кожного безпечнішим та якіснішим.

Інтерактивна мапа безбар'єрності Солом'янського району

До заходу ми підготували тематичну книжкову викладку, де зібрано: посібники з інклюзивної комунікації, художню літературу, що допомагає краще зрозуміти досвід різних людей.

 "Світ без меж" -книга Анастасії Степули є провідником у світ різноманіття та рівності, де кожна людина – особистість, гідна поваги, а не носій діагнозу.


Ми дякуємо всім, хто долучився до обговорення! Пам’ятайте: зміни починаються з усвідомлення. Давайте разом будувати простір, де немає перешкод для спілкування, розвитку та мрій.

Вікторина: "Чи безбар’єрна твоя мова?"

Цей квіз допоможе зрозуміти, як наші слова впливають на оточуючих та як зробити спілкування комфортним для кожного.
Перейдіть за посиланням

Вікторина

Підсумок: Якщо ви відповіли правильно на всі питання — ваша мова стає справжнім містком до взаєморозуміння! Якщо ні — це чудова нагода дізнатися більше про світ, де зручно всім.

Психологія цифр

28 травня, в  Бібліотеці для дорослих №11 відбувся незвичайний та пізнавальний захід — тренінг «Психологія цифр».

Гостею та ведучою вечора стала читачка бібліотеки — сертифікований спеціаліст з фізіогноміки Таня Нестерчук-Макуленко. Вона поділилася своїми знаннями та розкрила таємниці ведичної нумерології, які приховують цифри нашого дня народження. 

Учасники заходу дізналися, як дата народження може розповісти про характер людини, її сильні сторони та життєве призначення. Кожен охочий мав змогу прямо на місці дізнатися значення власних цифр та отримати індивідуальні пояснення від спеціаліста.

Значення чисел (планетарні енергії):

1 – Сонце 

Риси: Лідерство, амбіції, незалежність, творчість та впевненість.Особливість: Природжені керівники, які мають сильне его та прагнуть бути в центрі уваги.

2 – Місяць 

Риси: Емоційність, дипломатія, інтуїція, турбота.Особливість: Гарні миротворці, яким важливо уникати конфліктів та оточувати себе красою і комфортом.

3 – Юпітер 

Риси: Мудрість, оптимізм, знання, духовність. Особливість: Вічні учні та вчителі. Прагнуть до розширення світогляду, філософії та справедливості.

4 – Раху (Північний місячний вузол) 

Риси: Новаторство, бунтарство, непередбачуваність, практичність.Особливість: Мають нестандартне мислення, часто ламають стереотипи та досягають успіху завдяки працездатності.

5 – Меркурій 

Риси: Комунікабельність, інтелект, адаптивність, комерційна жилка.Особливість: Легко навчаються, обожнюють подорожі та нові знайомства, блискуче володіють словом.

6 – Венера 

Риси: Гармонія, краса, любов, творчість, матеріальний комфорт. Особливість: Естети, що цінують затишок. Мають магнетизм, люблять мистецтво та вміють створювати красу.

7 – Кету (Південний місячний вузол)

 Риси: Духовність, аналітичність, містицизм, скритність.Особливість: Глибокі мислителі, часто цікавляться психологією або езотерикою. Сприймають світ скоріше інтуїтивно, ніж логічно.

8 – Сатурн 

Риси: Дисципліна, відповідальність, працьовитість, кармічність.Особливість: Головні будівничі долі. Часто проходять через життєві випробування, але досягають вершин завдяки терпінню.

9 – Марс 

Риси: Енергійність, відвага, рішучість, гуманізм.Особливість: Активні борці за справедливість. Їм потрібно вчитися контролювати гнів і направляти енергію на добрі справи.

Атмосфера була теплою і невимушеною — запитання лунали одне за одним. 

Дякуємо пані Тані за щедрість знань та натхнення, яке вона подарувала всім присутнім!

Бібліотека — це не лише книжки. Це місце живого спілкування, відкриттів і нових знань. Слідкуйте за нашими анонсами — попереду ще багато цікавого! 

Життя у вулику

У межах реалізації освітнього проєкту «Інвестуємо в інтелект», спрямованого на підтримку української школи, у бібліотеці для дорослих №11 відбувся пізнавальний захід для учнів 2–3 класів «Життя у вулику», присвячений Всесвітньому дню бджіл. Під час зустрічі діти переглянули науково-популярний фільм про життя бджіл, їхню працю та значення для природи й людини, наприкінці заходу провели майстер клас. 
Бібліотекарі розповіли юним читачам, чому бджоли є надзвичайно важливими для існування людей та планети. Ці маленькі, але надзвичайно працьовиті створіння — справжні герої, які забезпечують нас не лише медом, є основними запилювачами, завдяки яким існує більшість видів рослин та багатьма іншими продуктами, які ми споживаємо щодня.

Діти дізналися, що сучасні дослідження свідчать про стрімке скорочення кількості бджіл через використання пестицидів, зміни клімату, втрату природних середовищ та хвороби. Що бджоли будують стільники у формі шестикутника — найефективнішої геометричної фігури для збереження меду; бачать ультрафіолетові кольори, але не розрізняють червоний; а одна бджола за все життя виробляє лише 1/12 чайної ложки меду. Також діти довідалися, що літні бджоли живуть лише 30–40 днів, тоді як осінні можуть жити до 6–7 місяців.

Бібліотекарі наголосили, що кожен може допомогти бджолам: висаджувати нектароносні рослини та уникати використання шкідливих пестицидів у садах і на городах.

На завершення заходу відгадували вікторину та обговорили з дітьми прості, але дієві кроки, які може зробити кожен для порятунку бджіл: від висаджування нектароносних рослин до відмови від шкідливих хімікатів у садах.

Такі заходи допомагають виховувати в підростаючого покоління відповідальне ставлення до довкілля та розуміння того, що в природі не існує «дрібниць». Адже від добробуту маленької бджоли залежить майбутнє всієї планети.

Дякуємо всім за участь та активність! 

Дихайте вільно

 

Березень в Україні традиційно присвячений подоланню туберкульозу (ТБ) — одного з найпоширеніших інфекційних захворювань у світі. Цьогоріч він проходить під гаслом: «Так! Ми можемо подолати туберкульоз. Лідерство — за державою, сила — в громадах», яке підкреслює, що ефективна протидія ТБ ґрунтується на поєднанні політичної волі, сучасних медичних рішень і тісної співпраці держави, громад та партнерів. Попри виклики війни — міграцію населення, руйнування інфраструктури, надмірне навантаження на систему охорони здоров’я, Україна продовжує впроваджувати рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та розвивати національні стратегії боротьби з ТБ, а система протитуберкульозної допомоги розширює доступ до послуг.

В нашій бібліотеці проходить книжкова виставка яка допоможе  дізнатися більше про сам туберкульоз, мікобактерію, профілактику, способи лікування. Крім традиційного лікування та профілактики ви можете отримати рекомендації по використанню сокотерапії, фіто терапії та отримати комплекси дихальних вправ.

Туберкульоз — це інфекційне захворювання, спричинене мікобактерією туберкульозу (Mycobacterium tuberculosis). Найчастіше воно вражає легені, але може уражати й інші органи.
Основний шлях передачі — повітряний (під час кашлю, чхання, розмови з людиною, яка має активну форму ТБ із бактеріовиділенням). Захворіти може кожен — незалежно від соціального статусу.

За офіційними даними, у 2025 році понад 132 тис. людей в Україні пройшли діагностику на ТБ сучасним молекулярно-генетичним методом з допомогою системи GeneXpert для виявлення туберкульозу.

Серед них зареєстровано понад 15 тис. (15 564) людей з туберкульозом, включно з його рецидивами (проти 18 140 у 2024 році). З них 368 - діти, віком 0-14 років.
Майже 16 тис. (15 977) людей з ТБ отримували лікування у 2025 році, 14 755 — уже одужали, інші продовжують лікування. Туберкульоз повністю виліковний за умови своєчасної діагностики та правильного лікування. Зверніться до сімейного лікаря або фтизіатра, якщо маєте такі симптоми:

 кашель довше ніж 2 тижні;
підвищена температура тіла понад 7 днів;
утруднене дихання;
біль у грудях;
поганий апетит, безпричинна втрата ваги;
постійна слабкість; 

підвищена пітливість, особливо вночі. 

Сьогодні близько 70% пацієнтів розпочинають терапію амбулаторно — без госпіталізації, якщо немає медичних чи епідеміологічних показань до стаціонару. Це дозволяє людині зберігати звичний спосіб життя та мінімізує соціальні ризики. В усіх регіонах України доступні сучасні препарати для лікування туберкульозу.

 Завдяки інноваційним схемам терапії:
лікування чутливого ТБ триває 4–6 місяців;
лікування лікарсько-стійких форм — переважно 6–9 місяців.
Профілактичне лікування, відповідно до рекомендацій ВООЗ, можна пройти за 1 або 3 місяці, а захист зберігається понад 10 років за умови повного проходження курсу.
Лікування призначає лікар-фтизіатр, який підбирає індивідуальну схему. Водночас сімейний лікар супроводжує процес лікування та стан пацієнта. У кожній області працюють регіональні фтизіопульмонологічні центри, які координують заходи з подолання ТБ.
Пам’ятайте, що в Україні безоплатні всі послуги, пов’язані з профілактикою, діагностикою та лікуванням ТБ. 

Разом ми можемо подолати туберкульоз!

Легені планети: чому ліс потребує захисту?

Наша Земля — це величезний «космічний корабель», життєздатність якого залежить від кожної зеленої гілочки. Напередодні Міжнародного дня лісів (що відзначається 21 березня за ініціативи ООН), у нашому просторі відбулася важлива розмова про майбутнє планети. 

19 березня у Бібліотеці для дорослих №11 пройшов екологічний урок «Легені планети: чому ліс потребує захисту?».

Чому ми про це говоримо?

Статистика вражає і змушує замислитися: щороку світ втрачає понад 13 мільйонів гектарів лісу — це територія, що дорівнює розмірам цілої Англії. 

Разом із деревами зникають домівки для 80% усіх земних істот: тварин, комах та рослин.

Вирубка лісів, особливо у наших Карпатах, призводить до повеней, висихання річок та погіршення якості ґрунтів.

Наші бібліотекарі не лише розповіли про красу та велич лісових просторів, а й продемонстрували дітям, як кожен з нас може стати супергероєм для природи. Ми обговорили прості, але дієві правила:

Берегти кожну рослинку під час прогулянок.
Здавати макулатуру, щоб дати паперу друге життя і врятувати дерева від зрубування.
Не залишати сміття в лісі, адже природа не може прибрати за нами сама.

Екологічна свідомість починається з кожного з нас, і ми в цьому переконані. Під час уроку ми показали, що навіть незначні дії, такі як економія паперу, участь у посадці дерев чи уважне ставлення до природи під час пікніків, можуть мати великий вплив.

«Ліс — це одне з найцінніших багатств, якими наділила нас матінка-природа. І наше спільне завдання — зберегти цей скарб для майбутнього».

Кольорові шкарпетки дружби

У бібліотеці пройшов інформаційно-просвітницький захід присвячений Всесвітньому дню людей із синдромом Дауна. Захід мав на меті розширити знання учнів та громади про особливості людей із Синдром Дауна, а також сприяти формуванню толерантності, поваги та емпатії.

Під час зустрічі присутні дізналися, чому саме 21 березня у світі відзначають цей день, що означає символ різнокольорових шкарпеток та чому важливо підтримувати і приймати людей з особливими потребами. Бібліотекар розповіла, що синдром Дауна — це генетична особливість, яка робить людей унікальними, але не позбавляє їх можливості навчатися, працювати, займатися творчістю та бути активними членами суспільства.

 

Під час зустрічі обговорювали поширені стереотипи та дізнавалися правдиві факти про людей із синдромом Дауна. 

Також школярі розглянули ситуаційний кейс і разом шукали відповіді на запитання: як підтримати людину, яка відрізняється від більшості, і чому важливо проявляти доброту та повагу.

Традиційно цього дня проводять флешмоб «Шкарпетуйся!» (Lots of Socks) — непарні кольорові шкарпетки символізують хромосоми та акцентують на унікальності людини. Щоб привернути увагу до потреб людей із синдромом Дауна, достатньо взути різні шкарпетки та поширити пост у соцмережах із відповідним хештегом.

Солодкі сни

15 березня, в бібліотеці для дорослих №11 пройшла цікава дискусія про сни та сновидіння присвячена Всесвітньому дню сну. Присутні ділилися своїми спостереженнями про те як з віком змінюється якість сну, та які сни стали частіше снитися. Багатьох цікавила тематика "віщих снів" та значення снів.

Попри існування окремої науки – сомнології – і навіть спеціального її напряму (він називається «онейрологія»), область сновидінь залишається вкрай загадковою та невивченою. Це зрозуміло – предмет дослідження специфічний. Але дещо дізнатися про природу снів все ж таки вдалося.Усі люди бачать сни. Але чомусь хтось пам'ятає свій сон і може переказати його у всіх деталях, а хтось навіть не впевнений, чи снилося йому хоч щось?

Що таке сновидіння?
Сновидіння — це образи, думки або почуття, які виникають під час сну. Візуальні образи це найбільш розповсюджена форма сновидінь. Деякі люди бачать кольорові сни, інші — чорно-білі, а сліпі люди, як правило, мають більше компонентів сну, пов’язаних зі звуком, смаком і запахом. З’являються вони на будь-якій стадії сну, але найбільш яскраві сняться у фазі швидкого сну.
Представлені нами зображення виходять із нашого мозку. В результаті сновидіння часто здаються реалістичними, хоча здебільшого це фантастика.
Але чому ми бачимо сни?

Впродовж дня з нами багато всього відбувається, думки та події не припиняються ні на хвилину, і ввечері кожен з нас обтяжений безліччю різної інформації. Сни допомагають навести лад у цьому хаосі й перезавантажують наш розум. Таким чином ми можемо, наприклад, раптово придумати рішення проблем, над якими до цього довго розмірковували. Крім того, вважається, що сни стимулюють творчий потенціал.
Сновидіння вчать справлятися з небезпечними ситуаціями.
Під час фази швидкого сну реакція «бий або біжи» працює набагато швидше. Ось чому іноді ми раптово прокидаємося через кошмар чи страшний сон у холодному поту. Або втомлюємося після нічної боротьби зворогом. Такі сни допомагають підготуватися до реальних життєвих ситуацій.
На думку Фройда у снах ми намагаємося реалізовувати бажання, які нам не вдається виконати наяву. Фройд представив ідею, що наша несвідома частина психіки розум створює сновидіння, перетворюючи приховані думки, почуття та спогади у символи та сюжети. Він вважав, що сновидіння є способом несвідомого спілкуватися зі свідомістю. Тлумачачи символи та теми сновидінь, ми можемо краще зрозуміти процеси, що відбуваються у глибині нашого життя.
На думку Юнга, сновидіння — це зовсім не те що стверджує Фройд. Вони не обманюють, не брешуть, не спотворюють і не маскують. Вони намагаються привести людину до цілісності через діалог між Его і Самістю. Его — це наша свідомість, а Самість охоплює все: тіло, розум, почуття, стосунки, культуру тощо. Вона включає як свідоме, так і несвідоме. Самість намагається розповісти Его про речі, яких воно не знає, але потребує. Цей діалог стосується минулих спогадів, теперішніх проблем і майбутніх рішень.

 

Сновидіння як міст між різними циклами сну.

Через чергування стадій сну ми можемо спати однаково глибоко всю ніч. В результаті нас будять зовнішні подразники, наприклад, звуки. На думку деяких дослідників, саме тут на допомогу приходять сновидіння. Вони дбають про те, щоб ми могли впоратися з цими зовнішніми подразниками, знову поринути у глибокий сон і насолодитися безперервним нічним відпочинком.

Сновидіння впливають на здоров'я
Сновидіння важливі для психологічного та психічного здоров'я.
Уві сні переробляються великі обсяги інформації, надходить натхнення, гармонізується емоційне тло. Занадто коротка фаза швидкого сну або відсутність сновидінь можуть призвести до розумової перевтоми та дратівливості.
Деякі сни настільки важкі, що вранці можна прокинутися втомленим, і якщо така ситуація повторюється регулярно, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.


Пророчі сни поки що не доведені наукою. Наукового підтвердження немає, поки вчені не побачать, що відбувається у мозку. Є енцефалограма, але немає візуальної картинки та наукових фактів доказових про існування віщіх снів поки що не існує, але я впевненість, що у найближчі 30-40 років відбудеться «вибух» у цій галузі. Наука сомнологія розвивається дуже сильно, бурхливо, бо це зараз основа будь-якої теми медичного спрямування: акушери гінекологи, педіатри, кардіологи. Існує твердження, що пророчі сни, нехай буде така назва як пророчі сни – це сни у людей розумних, багатих інтуїтивно, інтелектуальних, з гарним аналітичним складом розуму. Вони збирають події за день, з інформаційного потоку, вночі розклали все по поличках, не думаючи ні про що, а сам мелатонін, добрий, повноцінний сон приносить на ранок рішення.

І ось можна сказати, що це мені наснилося. Насправді це хороший аналітичний аналіз подій, що відбуваються протягом дня. Тому, якщо Ви хочете мати хороші передбачення майбутнього – живіть у позитивних емоціях, максимально більше любові, більше доброти один до одного. Ну, і, звичайно, правильний сон, повноцінний здоровий сон з 22:00 до 6:00 ранку.



10 фактів про сон
Людина може бачити 4–6 снів за ніч.
Більшість людей забуває 90% снів протягом 10 хвилин після пробудження.
Деякі люди можуть контролювати свої сни (це називається усвідомлене сновидіння) -це стан, коли людина розуміє, що спить, і може керувати сюжетом, діями чи оточенням сну, зазвичай під час швидкої фази сну (REM). Це часто виникає спонтанно або через такі техніки, як перевірка реальності та засинання з наміром. Дослідження пов'язують це з підвищеною активністю в префронтальній корі.
Без сну людина може прожити приблизно 10–11 днів — це рекорд.
Мозок під час сну іноді активніший, ніж коли людина не спить.
У снах ми майже ніколи не бачимо незнайомих облич — мозок використовує людей, яких ми колись бачили.
Нічний сон складається приблизно з 4–6 циклів.
Хропіння може бути симптомом апное сну.
Нестача сну знижує імунітет і здатність організму боротися з вірусами.
Спіть на здоров'я, і ​​нехай вам сняться лише приємні сни!

Гумор і стійкість

«Гумор — це велика річ, рятівна річ»

Марк Твен

До Міжнародного дня оптиміста у бібліотеці для дорослих №11 відбувся теплий і натхненний захід дотепних історій, присвячений гумору як інструменту боротьби зі стресом. У щирій та дружній атмосфері учасники мали нагоду не лише посміятися, а й замислитися над тим, яку важливу роль відіграє оптимізм у нашому житті — особливо в непрості часи.

Бібліотекарі ознайомили присутніх з історією свята, яке щороку відзначають 27 лютого. Міжнародний день оптиміста (International Optimist Day) започаткували члени Optimist International ще на початку ХХ століття. Спочатку його святкували 1 квітня, але замість традиційних жартів заохочували до добрих справ, що формують світле й оптимістичне майбутнє.

Під час заходу говорили про те, хто такі оптимісти, чим вони відрізняються від реалістів і песимістів, та як зберігати внутрішню рівновагу навіть у період війни. Згадали й основні положення «Кредо оптиміста», що надихають бачити позитив, підтримувати інших, розвиватися та впевнено дивитися в майбутнє.

Окрему увагу приділили філософському розумінню оптимізму. У цьому контексті згадали ім’я Готфрід Вільгельм Лейбніц, який вважав, що ми живемо в «кращому з усіх можливих світів». Його ідеї й сьогодні надихають шукати сенс і можливості навіть у складних обставинах.

Метою зустрічі було:

• показати гумор як потужний психологічний ресурс у складні часи;
• підвищити емоційну стійкість учасників;
• створити безпечний простір для спілкування та обміну досвідом;
• популяризувати українську та світову літературу, яка піднімає настрій.

Присутні не лише спілкувалися, а й активно практикувалися — виконували вправу «Мій антистрес-жарт», вчилися трансформувати негативні думки в позитивні, опановували швидкі способи емоційного перемикання: дихальні техніки, «30 секунд вдячності», рефреймінг (зміна кута зору)

, метод «стоп-кран». Обговорили й такі дієві інструменти самодопомоги, як експресивне письмо та медитація майндфулнес — техніки, що допомагають знизити напругу й навчитися жити «тут і зараз». 

Цікавим доповненням стала розмова про колоротерапію та вплив кольорів на емоційний стан. Учасники дізналися, як заспокійливі відтінки синього й зеленого сприяють гармонії, а жовтий і червоний додають енергії та життєвої сили.

Основні кольори-оптимісти та їх вплив:

Жовтий: Колір сонця, що сприяє оптимізму, інтелектуальній активності, покращує настрій та додає впевненості.
Помаранчевий: Енергійний колір, який заряджає бадьорістю, стимулює творчість, допомагає долати апатію та додає теплоти.
Червоний: Колір сили, активності, підвищує рівень енергії та стимулює до дії, що важливо для енергійних людей.
Яскраво-зелений/Салатовий: Колір життєвої сили, свіжості, допомагає збалансувати енергію та налаштуватися на гармонійний позитив.

Як застосовувати кольоротерапію:

Одяг та аксесуари: Носіння яскравих речей (шарфи, сумки, светри) додає бадьорості протягом дня.
Інтер'єр: Додавання кольорових акцентів у кімнаті (подушки, картини, свічки) (наприклад, жовті елементи на кухні).
Харчування: Вживання "кольорових" продуктів (цитрусові, морква, перець, яблука).
Візуалізація: Перегляд кольорових зображень, природи (квіти, небо). Такий підхід допомагає підтримувати високий рівень енергії, необхідний для оптимістичного сприйняття світу.

Захід ще раз довів: сміх об’єднує, підтримує та допомагає вистояти. Гумор не заперечує реальність — він допомагає її пережити.

“Нехай у складні часи гумор буде не втечею від реальності, а способом її пережити.”

Ресурси стійкості

До Міжнародного дня «Ми не зломлені», який щороку відзначається 17 січня, у бібліотеці для дорослих №11 відбувся круглий стіл «Ресурси стійкості». Розмова вийшла цікава та корисна. Кожен з присутніх поділився власним досвідом подолання труднощів, боротьби з відчаєм, мотивації.

Обговорили книгу та корисні поради які кожен для себе прийняв.

Цей день присвячений підвищенню обізнаності про травму та психічне здоров’я, подоланню хибних суспільних уявлень і формуванню емпатії та підтримки для тих, хто пережив складні життєві випробування. 

Під час заходу бібліотекарі разом із читачами говорили про:

• внутрішні та зовнішні ресурси, які допомагають людині вистояти у складні часи;

• важливість турботи про психічне здоров’я;

• підтримку, взаєморозуміння та силу спільноти;

• те, що пережита травма не визначає людину і не позбавляє її можливості жити повноцінним і щасливим життям.

Міжнародний день «Ми не зломлені» нагадує:
люди, які зіткнулися з труднощами, не є «зломленими». Вони мають силу відновлюватися, зростати й знаходити нові сенси.

Дякуємо всім учасникам круглого столу за щирість, відкритість та довірливу атмосферу. Разом ми вчимося бути стійкими та підтримувати одне одного.