Солодкі сни

Сьогодні в бібліотеці пройшла цікава дискусія про сни та сновидіння присвячена Всесвітньому дню сну. Присутні ділилися своїми спостереженнями про те як з віком змінюється якість сну, та які сни стали частіше снитися. Багатьох цікавила тематика "віщих снів" та значення снів.

Попри існування окремої науки – сомнології – і навіть спеціального її напряму (він називається «онейрологія»), область сновидінь залишається вкрай загадковою та невивченою. Це зрозуміло – предмет дослідження специфічний. Але дещо дізнатися про природу снів все ж таки вдалося.

Усі люди бачать сни. Але чомусь хтось пам'ятає свій сон і може переказати його у всіх деталях, а хтось навіть не впевнений, чи снилося йому хоч щось?

Що таке сновидіння?

Сновидіння — це образи, думки або почуття, які виникають під час сну. Візуальні образи це найбільш розповсюджена форма сновидінь. Деякі люди бачать кольорові сни, інші — чорно-білі, а сліпі люди, як правило, мають більше компонентів сну, пов’язаних зі звуком, смаком і запахом. З’являються вони на будь-якій стадії сну, але найбільш яскраві сняться у фазі швидкого сну.
 Представлені нами зображення виходять із нашого мозку. В результаті сновидіння часто здаються реалістичними, хоча здебільшого це фантастика.

Але чому ми бачимо сни?

Впродовж дня з нами багато всього відбувається, думки та події не припиняються ні на хвилину, і ввечері кожен з нас обтяжений безліччю різної інформації. Сни допомагають навести лад у цьому хаосі й перезавантажують наш розум. Таким чином ми можемо, наприклад, раптово придумати рішення проблем, над якими до цього довго розмірковували. Крім того, вважається, що сни стимулюють творчий потенціал. 

Сновидіння вчать справлятися з небезпечними ситуаціями.
Під час фази швидкого сну реакція «бий або біжи» працює набагато швидше. Ось чому іноді ми раптово прокидаємося через кошмар чи страшний сон у холодному поту. Або втомлюємося після нічної боротьби зворогом. Такі сни допомагають підготуватися до реальних життєвих ситуацій.

На думку Фройда у снах ми намагаємося реалізовувати бажання, які нам не вдається виконати наяву. Фройд представив ідею, що наша несвідома частина психіки розум створює сновидіння, перетворюючи приховані думки, почуття та спогади у символи та сюжети. Він вважав, що сновидіння є способом несвідомого спілкуватися зі свідомістю. Тлумачачи символи та теми сновидінь, ми можемо краще зрозуміти процеси, що відбуваються у глибині нашого життя.

На думку Юнга, сновидіння — це зовсім не те що стверджує Фройд. Вони не обманюють, не брешуть, не спотворюють і не маскують. Вони намагаються привести людину до цілісності через діалог між Его і Самістю. Его — це наша свідомість, а Самість охоплює все: тіло, розум, почуття, стосунки, культуру тощо. Вона включає як свідоме, так і несвідоме. Самість намагається розповісти Его про речі, яких воно не знає, але потребує. Цей діалог стосується минулих спогадів, теперішніх проблем і майбутніх рішень.

Сновидіння як міст між різними циклами сну.
Через чергування стадій сну ми можемо спати однаково глибоко всю ніч. В результаті нас будять зовнішні подразники, наприклад, звуки. На думку деяких дослідників, саме тут на допомогу приходять сновидіння. Вони дбають про те, щоб ми могли впоратися з цими зовнішніми подразниками, знову поринути у глибокий сон і насолодитися безперервним нічним відпочинком.

Сновидіння впливають на здоров'я
Сновидіння важливі для психологічного та психічного здоров'я.
Уві сні переробляються великі обсяги інформації, надходить натхнення, гармонізується емоційне тло. Занадто коротка фаза швидкого сну або відсутність сновидінь можуть призвести до розумової перевтоми та дратівливості.
Деякі сни настільки важкі, що вранці можна прокинутися втомленим, і якщо така ситуація повторюється регулярно, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.

 Пророчі сни поки що не доведені наукою. Наукового підтвердження немає, поки вчені не побачать, що відбувається у мозку. Є енцефалограма, але немає візуальної картинки та наукових фактів доказових про існування віщіх снів поки що не існує, але я впевненість, що у найближчі 30-40 років відбудеться «вибух» у цій галузі. Наука сомнологія розвивається дуже сильно, бурхливо, бо це зараз основа будь-якої теми медичного спрямування: акушери гінекологи, педіатри, кардіологи. Існує твердження, що пророчі сни, нехай буде така назва як пророчі сни – це сни у людей розумних, багатих інтуїтивно, інтелектуальних, з гарним аналітичним складом розуму. Вони збирають події за день, з інформаційного потоку, вночі розклали все по поличках, не думаючи ні про що, а сам мелатонін, добрий, повноцінний сон приносить на ранок рішення.

І ось можна сказати, що це мені наснилося. Насправді це хороший аналітичний аналіз подій, що відбуваються протягом дня. Тому, якщо Ви хочете мати хороші передбачення майбутнього – живіть у позитивних емоціях, максимально більше любові, більше доброти один до одного. Ну, і, звичайно, правильний сон, повноцінний здоровий сон з 22:00 до 6:00 ранку.

Спіть на здоров'я, і ​​нехай вам сняться лише приємні сни!

10 фактів про сон

• Людина може бачити 4–6 снів за ніч.
• Більшість людей забуває 90% снів протягом 10 хвилин після пробудження. 
• Деякі люди можуть контролювати свої сни (це називається усвідомлене сновидіння) -це стан, коли людина розуміє, що спить, і може керувати сюжетом, діями чи оточенням сну, зазвичай під час швидкої фази сну (REM). Це часто виникає спонтанно або через такі техніки, як перевірка реальності та засинання з наміром. Дослідження пов'язують це з підвищеною активністю в префронтальній корі.
• Без сну людина може прожити приблизно 10–11 днів — це рекорд.
• Мозок під час сну іноді активніший, ніж коли людина не спить.
• У снах ми майже ніколи не бачимо незнайомих облич — мозок використовує людей, яких ми колись бачили.
• Нічний сон складається приблизно з 4–6 циклів.
• Хропіння може бути симптомом апное сну.
• Нестача сну знижує імунітет і здатність організму боротися з вірусами.