Гумор і стійкість

«Гумор — це велика річ, рятівна річ»

Марк Твен

До Міжнародного дня оптиміста у бібліотеці для дорослих №11 відбувся теплий і натхненний захід дотепних історій, присвячений гумору як інструменту боротьби зі стресом. У щирій та дружній атмосфері учасники мали нагоду не лише посміятися, а й замислитися над тим, яку важливу роль відіграє оптимізм у нашому житті — особливо в непрості часи.

Бібліотекарі ознайомили присутніх з історією свята, яке щороку відзначають 27 лютого. Міжнародний день оптиміста (International Optimist Day) започаткували члени Optimist International ще на початку ХХ століття. Спочатку його святкували 1 квітня, але замість традиційних жартів заохочували до добрих справ, що формують світле й оптимістичне майбутнє.

Під час заходу говорили про те, хто такі оптимісти, чим вони відрізняються від реалістів і песимістів, та як зберігати внутрішню рівновагу навіть у період війни. Згадали й основні положення «Кредо оптиміста», що надихають бачити позитив, підтримувати інших, розвиватися та впевнено дивитися в майбутнє.

Окрему увагу приділили філософському розумінню оптимізму. У цьому контексті згадали ім’я Готфрід Вільгельм Лейбніц, який вважав, що ми живемо в «кращому з усіх можливих світів». Його ідеї й сьогодні надихають шукати сенс і можливості навіть у складних обставинах.

Метою зустрічі було:

• показати гумор як потужний психологічний ресурс у складні часи;
• підвищити емоційну стійкість учасників;
• створити безпечний простір для спілкування та обміну досвідом;
• популяризувати українську та світову літературу, яка піднімає настрій.

Присутні не лише спілкувалися, а й активно практикувалися — виконували вправу «Мій антистрес-жарт», вчилися трансформувати негативні думки в позитивні, опановували швидкі способи емоційного перемикання: дихальні техніки, «30 секунд вдячності», рефреймінг (зміна кута зору)

, метод «стоп-кран». Обговорили й такі дієві інструменти самодопомоги, як експресивне письмо та медитація майндфулнес — техніки, що допомагають знизити напругу й навчитися жити «тут і зараз». 

Цікавим доповненням стала розмова про колоротерапію та вплив кольорів на емоційний стан. Учасники дізналися, як заспокійливі відтінки синього й зеленого сприяють гармонії, а жовтий і червоний додають енергії та життєвої сили.

Основні кольори-оптимісти та їх вплив:

Жовтий: Колір сонця, що сприяє оптимізму, інтелектуальній активності, покращує настрій та додає впевненості.
Помаранчевий: Енергійний колір, який заряджає бадьорістю, стимулює творчість, допомагає долати апатію та додає теплоти.
Червоний: Колір сили, активності, підвищує рівень енергії та стимулює до дії, що важливо для енергійних людей.
Яскраво-зелений/Салатовий: Колір життєвої сили, свіжості, допомагає збалансувати енергію та налаштуватися на гармонійний позитив.

Як застосовувати кольоротерапію:

Одяг та аксесуари: Носіння яскравих речей (шарфи, сумки, светри) додає бадьорості протягом дня.
Інтер'єр: Додавання кольорових акцентів у кімнаті (подушки, картини, свічки) (наприклад, жовті елементи на кухні).
Харчування: Вживання "кольорових" продуктів (цитрусові, морква, перець, яблука).
Візуалізація: Перегляд кольорових зображень, природи (квіти, небо). Такий підхід допомагає підтримувати високий рівень енергії, необхідний для оптимістичного сприйняття світу.

Захід ще раз довів: сміх об’єднує, підтримує та допомагає вистояти. Гумор не заперечує реальність — він допомагає її пережити.

“Нехай у складні часи гумор буде не втечею від реальності, а способом її пережити.”