29 вересня, з нагоди Всесвітнього дня серця, у стінах бібліотеки відбулася пізнавальна бесіда-обговорення «Серце в ритмі здоров’я». Особливим є те, що саме у 2025 році відзначається 25-та річниця цього міжнародного дня, який проходить під символічним гаслом «Не пропустіть жодного моменту».
Під час заходу бібліотекарі у доступній формі розповіли дітям, як функціонує серце людини, продемонстрували наочні матеріали та пізнавальне відео. Учасники дізналися про прості щоденні вправи та корисні звички, які допомагають зберегти серце здоровим і сильним.
Діти активно ставили запитання, ділилися власними думками й дізналися багато нового про те, як важливо берегти своє серце вже змалечку.
"Серце в ритмі здоров'я" означає, що серце працює нормально, б'ючись у рівномірному, синхронному ритмі без аномалій.Нормальний серцевий ритм – це синхронне скорочення камер серця, що забезпечує кровопостачання всіх органів і систем. У нормі людина не відчуває, як працює її серце, а при підрахунку пульсу на променевій артерії чи частоти серцевих скорочень в ділянці серця, показник є в межах 60-80 ударів на хвилину. , хоча у спортсменів вона може бути нижчою. Здоров'я серця передбачає правильний ритм, що забезпечує ефективне кровопостачання всіх органів і систем організму.
Які фактори та захворювання можуть спричиняти порушення серцевого ритму?
Які ознаки можуть наштовхнути на думку, про наявність аритмії:
Як нормалізувати та підтримувати здоровий ритм серця?
☝За наявності вищеперелічених симптомів, Вам слід негайно звернутися за допомогою до лікаря-кардіолога. На сьогодні існує декілька підходів до лікування аритмій, а саме: застосування фармакологічних препаратів, хірургічне втручання із встановленням кардіостимулятора тощо. Не менш важливим є адекватне лікування супутньої патології, яка може бути як причиною виникнення аритмії, так і бути фактором, що спричинює погіршення аритмії.
☝Регулярні фізичні навантаження: фізична активність зміцнює серцевий м'яз.Ефективними допоміжними заходами щодо усунення аритмії є заняття несиловими видами спорту, а саме: йога, гімнастика, легка атлетика, плавання, які здійснюються звичайно згідно рекомендацій лікаря із встановленою тривалістю, частотою та інтенсивністю.
☝Важливим щодо профілактики загальної захворюваності, патології серця та аритмії, зокрема, є дотримання правил здорового харчування та способу життя. Здорове харчування: збалансований раціон допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск та рівень холестерину. Дбайте про здоровий сон, намагайтеся їсти здорову їжу із достатнім вмістом вітамінів, мікроелементів, дотримуйтеся режиму прийому їжі, режиму праці та відпочинку. Застосовуйте щадні методи термічної обробки продуктів перед вживання (гриль, приготування на пару, запікання), обмежте вживання соленого, копченого, смаженого.
☝Відмовтесь від вживання алкоголю, надлишку кофеїну, енергетиків.
☝Підтримуйте оптимальну масу тіла, якщо страждаєте зайвою вагою і попри всі зусилля, Вам не вдається схуднути, зверніться до спеціаліста, лікаря-ендокринолога чи лікаря-дієтолога.
☝Контроль стресу: хронічний стрес може негативно впливати на роботу серця, тому важливо знаходити шляхи для його зниження.
☝Регулярні медичні огляди: перевірка у кардіолога допоможе виявити проблеми на ранніх стадіях та вчасно розпочати лікування.
Усі ці поради є цілком реальними і доступними для виконання, якщо на меті є покращення стану власного здоров’я та бажання бути активним, повноцінним членом суспільства.
Ознаки здорового ритму серця:
☝Рівномірність: серцебиття відбувається з однаковими проміжками часу між ударами.
☝Нормальна частота: частота скорочень знаходиться в межах від 60 до 100 ударів на хвилину.
☝Синхронність: камери серця скорочуються злагоджено, що забезпечує нормальний процес кровообігу.
☝Рівномірність: серцебиття відбувається з однаковими проміжками часу між ударами.
☝Нормальна частота: частота скорочень знаходиться в межах від 60 до 100 ударів на хвилину.
☝Синхронність: камери серця скорочуються злагоджено, що забезпечує нормальний процес кровообігу.
В силу певних причин, як органічного так і функціонального характеру, відбуваються певні зміни у провідниковій системі серця, що веде за собою зміну частоти серцевих скорочень, появу позачергових скорочень серця, перебоїв у роботі серця.
Які фактори та захворювання можуть спричиняти порушення серцевого ритму?
• наявність патології серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця, цукровий діабет, перенесений інфаркт міокарда, ендокринна патологія);
• надмірне вживання алкоголю, кофеїну, сильнодіючих отруйних речовин;
• тривале порушення режиму праці та відпочинку, недостатній сон;
• порушення рівня мікроелементів у крові (калій, магній, натрій);
• преклімактеричний період та період менопаузи у жінок;
• розлади мозкового кровообігу (інсульти, травми);
• темперамент людини, що схильний до надмірної чутливості, нестресостійкість, емоційно виснажлива робота, конфлікти в сім’ї тощо.
• надмірне вживання алкоголю, кофеїну, сильнодіючих отруйних речовин;
• тривале порушення режиму праці та відпочинку, недостатній сон;
• порушення рівня мікроелементів у крові (калій, магній, натрій);
• преклімактеричний період та період менопаузи у жінок;
• розлади мозкового кровообігу (інсульти, травми);
• темперамент людини, що схильний до надмірної чутливості, нестресостійкість, емоційно виснажлива робота, конфлікти в сім’ї тощо.
Які ознаки можуть наштовхнути на думку, про наявність аритмії:
• відчуття посиленого/пришвидшеного серцебиття;
• відчуття перебоїв у роботі серця;
• частота пульсу менше 60 уд/хв або більше 80 уд/хв;
• відчуття дискомфорту в ділянці серця, що пов’язані із фізичним навантаженням або виникають у стані спокою;
• порушення роботи провідникової системи серця, що супроводжується запамороченням, нудотою, блюванням, втратою свідомості;
• патологічне відчуття, роботи власного серця.
• відчуття перебоїв у роботі серця;
• частота пульсу менше 60 уд/хв або більше 80 уд/хв;
• відчуття дискомфорту в ділянці серця, що пов’язані із фізичним навантаженням або виникають у стані спокою;
• порушення роботи провідникової системи серця, що супроводжується запамороченням, нудотою, блюванням, втратою свідомості;
• патологічне відчуття, роботи власного серця.
☝За наявності вищеперелічених симптомів, Вам слід негайно звернутися за допомогою до лікаря-кардіолога. На сьогодні існує декілька підходів до лікування аритмій, а саме: застосування фармакологічних препаратів, хірургічне втручання із встановленням кардіостимулятора тощо. Не менш важливим є адекватне лікування супутньої патології, яка може бути як причиною виникнення аритмії, так і бути фактором, що спричинює погіршення аритмії.
☝Регулярні фізичні навантаження: фізична активність зміцнює серцевий м'яз.Ефективними допоміжними заходами щодо усунення аритмії є заняття несиловими видами спорту, а саме: йога, гімнастика, легка атлетика, плавання, які здійснюються звичайно згідно рекомендацій лікаря із встановленою тривалістю, частотою та інтенсивністю.
☝Важливим щодо профілактики загальної захворюваності, патології серця та аритмії, зокрема, є дотримання правил здорового харчування та способу життя. Здорове харчування: збалансований раціон допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск та рівень холестерину. Дбайте про здоровий сон, намагайтеся їсти здорову їжу із достатнім вмістом вітамінів, мікроелементів, дотримуйтеся режиму прийому їжі, режиму праці та відпочинку. Застосовуйте щадні методи термічної обробки продуктів перед вживання (гриль, приготування на пару, запікання), обмежте вживання соленого, копченого, смаженого.
☝Відмовтесь від вживання алкоголю, надлишку кофеїну, енергетиків.
☝Підтримуйте оптимальну масу тіла, якщо страждаєте зайвою вагою і попри всі зусилля, Вам не вдається схуднути, зверніться до спеціаліста, лікаря-ендокринолога чи лікаря-дієтолога.
☝Контроль стресу: хронічний стрес може негативно впливати на роботу серця, тому важливо знаходити шляхи для його зниження.
☝Регулярні медичні огляди: перевірка у кардіолога допоможе виявити проблеми на ранніх стадіях та вчасно розпочати лікування.
Усі ці поради є цілком реальними і доступними для виконання, якщо на меті є покращення стану власного здоров’я та бажання бути активним, повноцінним членом суспільства.
Немає коментарів:
Дописати коментар