«Здоров'я – мудрих гонорар»

7 квітня весь світ святкує Всесвітній день здоров'я, який було започатковано на честь створення, а точніше – прийняття статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 році.

Більшість з нас опинилися в місцях бойових дій або поряд, але власного досвіду як жити в реальні часи війни у нас не багато, а у більшості зовсім немає. І тому ми не маємо «природнього імунітету» до такого роду подій. Ми не маємо досвіду, як справлятись з таким та вижити фізично та психологічно.

В бібліотеці пройшла бесіда-обговорення,  як вберегти своє фізичне і психологічне здоров'я під час війни, куди звернутися за допомогою. А також представлена книжкова виставка

Фізичне здоров’я під час війни перебуває під особливою загрозою, а можливість отримання кваліфікованої медичної допомоги може бути обмежена. 

Кілька дієвих порад для цього:
1. Забезпечте запас необхідних ліків.
2. Правильно підбирайте одяг. Принцип багатошаровості одягу забезпечує кращий захист від переохолодження. Дуже важливим є правильно підібране взуття. Воно не має бути тісним. 
3. В укритті заздалегідь слід подбати про місце для сидіння чи лежання. Не спирайтеся спиною на холодний бетон і не лягайте на підлогу без утеплення, не знімайте взуття.
4. Подбайте про запас чистої питної води.
5. Дбайте про чистоту рук. Використовуйте санітайзери у разі неможливості мити руки
6.Подбайте про запас харчів. 

• Хлібці та сухе печиво без начинки

• М’ясні, рибні та овочеві консерви

• Горіхи, насіння, сухофрукти

• Шоколад, злакові батончики. 

Війна б'є по психіці кожного і дуже важливо в цей час зберегти своє ментальне здоров'я та не піддатися психологічному саморуйнуванню.
Люди можуть плакати, агресувати або бути в стані "ступору". Ці стани можуть змінюватися, відступати і наступати знову".

Ви піддалися паніці або підвищеній тривозі? 

Психологиня-психотерапевтка Оксана Чайка рекомендує, як позбутися цієї проблеми.

Дихайте
Зробіть декілька глибоких вдихів;
спробуйте дихати "на чотири" в розміреному темпі: 1-2-3-4 — вдих; 1-2-3-4 — видих. Або на 1-2-3-4 — вдих, на 1-2-3-4 — затримайте дихання, на 1-2-3-4 — видих і на 1-2-3-4 — затримайте дихання. Таких циклів має бути вісім.
Одночасно з цими вправами пийте воду маленькими ковточками. Випийте до 300 мл води.
Не сидіть

Відтисніться від стіни або підлоги; ходіть кімнатою, рухайтеся;
робіть фізичні вправи.
Зберігайте спокій! 
"Будьте зайняті! Це найдешевші ліки на землі — і одні з найбільш ефективних!" - Дейл Карнегі. 

У Києві працює телефон довіри: 0800501212 – цілодобово, безкоштовно з мобільного.
На сайті можна знайти контакти психологів: https://viyna.net/ 
В Україні створили Telegram-бот "Друг. Перша допомога", який може надати психологічну допомогу у стресовій ситуації. Онлайн-проєкт SafeRoom , який спеціалізується на психологічній допомозі підліткам. Деталі на сайті saferoom.org.ua та в Телеграм-боті @SafeRoomHelp_bot.
Ви можете записатися на безоплатну консультацію зі спеціалістом Психологічної підтримки від медико-психологічного факультету НМУ імені О.О.Богомольця: https://docs.google.com/forms/
Онлайн-платформа «Розкажи мені» цілодобово надає безкоштовну психологічну допомогу. Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – заповніть анкету за посиланням: https://tellme.com.ua/get-help та очікуйте дзвінка спеціаліста. 
Telegram-канал психологічної підтримки для осіб з 8 до 22 років «Перемога»: https://t.me/+U83C2OkswW5mYzky.
«Телефон довіри для всіх» – лінія екстреної безкоштовної анонімної психологічної допомоги. Приймає дзвінки  з 19.00 до 7.00. Київ (044) 228 7676

Пам'ятайте і твердо вірте — перемога за нами.