Смак життя

16 жовтня в бібліотеці для дорослих №11 відбувся пізнавальний захід «Смак життя», приурочений до Всесвітнього дня здорового харчування. День покликаний звернути увагу суспільства на проблеми неправильного харчування та його наслідки для здоров'я.

Мета заходу— нагадати, що турбота про своє здоров’я починається з простих речей: правильного харчування, активності й любові до себе. 

«Здорове харчування» — це нічого іншого, як узгоджене вживання білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів з урахуванням добової фізіологічної потреби людини у харчових та біоактивних речовинах.  

Все наше буття підпорядковується певним законам. Харчування — невід’ємна складова нашого існування, отже цілком природньо, що існують норми, які регулюють правильне харчування.

Під час заходу учасники дізналися про принципи збалансованої тарілки, обговорили піраміду здорового харчування, розгадували харчові загадки та взяли участь у вікторині «Корисно чи шкідливо?». 

Добова норма білків, жирів і вуглеводів:

Жири — 20-30%

Вуглеводи — не більше 50%

Білки — 20-30%

Для розрахунку добової калорійності продуктів вам так само необхідно знати, що 1г жирів виділяє 9,3 ккал, 1г вуглеводів і 1 г білків по 4,1 ккал.

Зрозуміло, що добове споживання калорій залежить від віку, статі та занять, тому воно різне, і виглядає приблизно так.

Вагітним жінкам для нормального харчування потрібно близько 3200 ккал на добу;

Годуючим матерям — 3500 ккал;

Жінкам, які займаються розумовою працею, а так само студентам — 2800ккал;

Чоловікам, які займаються розумовою працею, а так само студентам — 3300ккал;

Жінкам, які займаються професійним спортом до 4000ккал;

Чоловікам — спортсменам — до 5000ккал.

Особливу увагу привернула книжкова виставка «Читаємо про здоров’я», де були представлені видання з порадами лікарів, кулінарні книги та яскраві дитячі енциклопедії про їжу. Поділилися своїми корисними рецептами страв та обговорили користь чаю з чорнобривців. Прочитали та дізналися чим корисний портулак.

На завершення всіх чекала вітамінна дегустація — ароматні трав’яні чаї. Атмосфера була сповнена позитиву, щирих усмішок і бажання змінювати свої звички на краще.

Здорове харчування — це щоденний вибір на користь себе.
Коли ми їмо усвідомлено, ми не лише покращуємо фізичний стан, а й підвищуємо якість життя, настрій та тривалість активного віку.

Дякуємо всім учасникам за активність і гарний настрій!

До нових зустрічей у бібліотеці.